Zápcha – je možné jej predísť

Zápcha

Zápcha – je možné jej predísť

Poznáte ten nepríjemný pocit, keď musíte niekam vycestovať na dlhšiu dobu a zrazu nemáte pravidelné vyprázdňovanie, trápi Vás zápcha. Našťastie tých prípadov je málo a zápcha toho typu je skôr dočasná. Existuje však aj iná, chronická forma zápchy, ktorá trápi veľa ľudí. Je to vinou predovšetkým spomalených čriev, ktoré nepracujú tak, ako majú. Môžu za to častokrát aj nevhodné potraviny, nadmerná konzumácia sladkostí alebo nedostatočné množstvo tekutín. Negatívne vplýva na náš organizmus aj absencia pohybu, ktorá tiež napomáha správnemu fungovaniu čriev. Dvojakým spôsobom môžeme dosiahnuť pozitívnu zmenu. Buď používaním preháňadiel z lekární alebo upravením stravovacích a pohybových zvyklostí. Najdôležitejším prvkom je zaradenie vlákniny do jedálnička, viac ovocia a zeleniny a dodržiavať pitný režim. Aspoň dva litre tekutín počas dňa. Vieme dobre, že výkaly, ktoré ostávajú dlhodobo v nás, spôsobujú to, že toxíny z výkalov môžu poputovať späť v črevách, a tým sa zvyšuje riziko vzniku zápalu, rovnako tak môžu spôsobiť rôzne choroby. Nedajme šancu takýmto dianiam v našom tele, skúsme spraviť všetko pre to, aby naša stolica bola pravidelná a aby sa vyprázdnila z nášho tela bez námahy. Zápcha je problémom, proti ktorému vieme zakročiť aj sami.